운동에 돈쓰는 것을 아까워 하지 마세요

점점 나이 들어가면서도 체력과 에너지를 유지하는 비법은 '운동'뿐입니다.

 

살을 빼려는 목적으로 운동하기보다는

내 몸을 사랑하고 잘 사용할 수 있는 훈련이라고 생각하고

매일매일 꾸준한 시간을 운동에 투자하시길 바랍니다.

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움직이면 행복해지는 이유

 

운동은 '가는 것'이 가장 힘이 들고, 나와의 싸움입니다.

막상 가고 나면 이것저것 하고, 어떻게 서든 따라 하고 있는 나 자신을 발견하지 않나요?

그리고 개운하게 땀을 내고 집으로 돌아가는 발걸음은 어떤가요? 상쾌하고 뿌듯합니다. 

 

우리가 운동을 하게 되면, 장내 미생물 분포가 달라지면서 기분 좋은 물질이 나오게 됩니다.

이 물질은 내 몸을 움직이게 하는 원동력이 되어줍니다.

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필라테스해야 하는 이유

 

아랫배와 엉덩이 부분을 훈련하여 코어 힘을 키워야 합니다.

그리고 뻐근한 어깨와 허리도 교정하게 되면서, 평소에 가지고 있던 만성피로가 사라지게 됩니다.

 

한두 달 한다고 해서 금방 달라지지 않습니다. 계속해서 꾸준하게 하셔야 합니다.

꼭 필라테스가 아니어도 괜찮습니다.

요가나 스트레칭 또는 간단한 매트에서 하는 근력운동도 괜찮습니다.

 

앞으로 꾸준히 할 수 있는 나와 맞는 운동을 하나이상 찾도록 해보세요.

건강하고 아름다운 할머니가 됩시다.

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그럼에도 너무 운동하기 싫을 때.. 일주일에 최소 해야 하는 운동량은?

 

일주일에 최소 3일 30분씩은 걸어야 합니다.

공원을 걸어도 좋고, 날씨가 힘들다면 쇼핑몰이나 백화점을 어슬렁 둘러보는 것도 좋습니다.

 

또는 집에서 유튜브나 넷플릭스를 틀어놓고 움직여도 좋아요.

간단한 스트레칭부터, 스쾃까지.. 집에서도 할 수 있는 운동이 정말 많습니다.

 

의식적으로 평소보다 더 많이 움직이려고 해 보시길 바랍니다.