이소라의 하루를 보면 알게 되는 것들
이소라님을 보세요. 69년생인게 믿겨 지시나요? 우리도 젊고 건강한 모습을 유지하며 나이들고 싶지 않나요?그녀가 하루종일 어떤 것을 먹고, 생활하는지 한번 보시길 바랍니다.https://youtu.be/jv4uc4WfJX0?si=VjazpaRCUIS76Hn3 아침 : 바나나, 건포도, 아몬드, 오트밀 점심 : 달걀 5개, 사과 1, 찐 고구마, 레몬차 간식 : 바나나 1개 저녁 : 다시마, 오색 현미밥, 쇠고기 고추장볶음 그녀만의 관리법 1 맵고 짠 음식은 잘 안 먼고, 평소에도 소식한다. 2 맥주를 좋아하지만, 몸이 붓는 느낌이 들 때는 정상으로 돌아 올 때까지 금주 3 배달 음식은 종종 주문하지만 소량만 먹는다 4 저녁 7시 이후는 금식한다. 꾸준히 운동하면서 소식합시다.
아름답게 나이 드는 가장 중요한 원칙
1 꾸준히 하기 귀찮고 피곤해서 빼먹은 운동이 참 많이 있습니다.하지만 정말 습관화해서, 매일 밥을 먹듯 꾸준히 운동을 하는 것이 중요합니다. 2 무리하지 않기 건강을 위해 누가 봐도 티가 나는 수술이나 시술은 멀리해야합니다.하지만 건강 측면에서 꾸준히 적금을 들듯 관리 하는 것은 필요합니다. 가장 중요한 것은 매일 같이 잘 자는 것입니다. 그러기 위해서는 꾸준한 운동이 필요합니다. 그에 따른 단백질 섭취가 필요합니다.이렇게 하다보면, 결국엔 체력도 올라가고, 잠도 잘자고 건강해집니다.🙂
어떤 단백질을 섭취 할 것인가?
요즘엔 '고단백'이라는 키워드는 건강에 유익한 것으로 인식이 됩니다.30대 초반부터 신체 기능이 감소하기 때문에, 근육량과 근력, 신체기능을 유지하기 위해서는그만큼 노력이 필요합니다. 일정량의 단백질을 섭취하면서 근력 운동을 꾸준히 하게 되면, 노화를 개선할 수 있습니다.하지만 어떤 단백질을 섭취하는 것이 좋을까요? 단백질 보충제의 경우 단순당의 함량이나 총 단백 양과 류신의 함량 등을 잘 고려하여 선택하는 것이 중요합니다. 잘못 된 선택은 오히려 만성질환에 악영향을 줄 수 있습니다.식품으로 섭취하는 단백질식품명100g당 단백질 함량삶은 닭가슴살28.1삶은 달걀13.5달걀 프라이15.1두부9.6아몬드23.5 구운 소 안심 26.5 구운 돼지 목심 24.1 삶은 돼지 안심 32.3 구운 고등어 ..
[24년 7월 3일] 개장 전 주요 뉴스 및 관련주
✅ 테슬라 2분기 차량인도 44만대 예상치 상회…주가 10% 급등 https://n.news.naver.com/mnews/article/001/0014783955?sid=101 테슬라 2분기 차량인도 44만대 예상치 상회…주가 10% 급등(종합2보)인도량 전년 대비 4.8%↓…1분기 이어 2분기 연속 감소 월가 "회복세 강해…전기차 투자 심리에 긍정적" 김태종 임미나 특파원 = 미국 전기차업체 테슬라가 시장 예상치를 웃도는 2분기(4∼6월) 차n.news.naver.com🔸 2차전지 관련주 : 대주전자재료, 에코앤드림, 솔브레인홀딩스, LG에너지솔루션, 엘앤에프, 피엔티, 테이팩스, 유진테크놀로지, 롯데에너지머티리얼즈, 율촌화학✅ 테슬라, 2분기 ESS 설치량 급증https://www.youtube...
On duty and Circumstance
Never shirk the proper dispatch of your duty, no matter if you are freezing or hot, groggy or well-rested, vilified or praised, not even if dying or pressed by other demands. Even dying is one of the important assignments of life and, in this as in all else, make the most of your resources to do well the duty at hand. Marcus Aurelius, Meditations, 6.2 . 자신의 의무를 제대로 수행하는 것을 절대 피하지 마십시오. 추위에 떨거나 ..
✅ 테슬라, 2분기 판매량 발표 앞두고 주가 장중 6% 급등https://n.news.naver.com/mnews/article/001/0014781191?sid=104 테슬라, 2분기 판매량 발표 앞두고 주가 장중 6% 급등실적 기대치 이미 낮아져…"로보택시 등 미래 성장동력에 관심" 임미나 특파원 = 미국 전기차업체 테슬라의 2분기 차량 인도(판매) 실적 발표를 앞두고 1일(현지시간) 이 회사의 주가가 장중 6%대n.news.naver.com🔸 2차전지 관련주 : 대주전자재료, 에코앤드림, 피엔티, 솔브레인홀딩스, 코스모신소재, 제이오, 나노신소재, 롯데에너지머티리얼즈, 신흥에스이씨✅ 뜨거운 비만약 테마주…후발주자에 관심https://n.news.naver.com/mnews/article/015/0..
[24년 7월 1일] 개장 전 주요 뉴스 및 관련주
✅ 아마존·쇼피도 동참... 될 성 부른 K뷰티 지원군 계속 는다https://n.news.naver.com/mnews/article/421/0007632679?sid=101 아마존·쇼피도 군침…"국내 역직구 키우려면 플랫폼 지원에 초점을"알·테·쉬 등 C커머스 침공에 이어 글로벌 e커머스 플랫폼인 아마존과 쇼피가 국내 셀러 상품의 해외수출 지원 방침을 발표, 직접판매(역직구) 시장을 넘보면서 국내 e커머스업계 긴장감이 커지n.news.naver.com 🔸 관련주 : 실리콘투, 한국화장품제조, 코스메카코리아, 본느, 씨앤씨인터내셔널, 한국콜마, 코스맥스, 에이피알, 파마리서치, 잉글우드랩, 브이티, 펌텍코리아✅ 온라인서 도매 수산물 거래 시작…축구장 3800개 규모 김 양식 개발https://n.new..
[24년 6월 28일] 개장 전 주요 뉴스 및 관련주
✅ 오현진 한전 처장 “전력망 구축에 첨단산업 성패 갈려”https://n.news.naver.com/mnews/article/366/0001000802?sid=101 [미래에너지 2024] 오현진 한전 처장 “전력망 구축에 첨단산업 성패 갈려”“제때 전력 공급이 국가 경쟁력 좌우” “전력망 확보에 국가·국민 관심 필요” 오현진 한국전력공사 계통계획처장은 27일 조선비즈 주최로 서울 중구 웨스틴조선호텔에서 열린 ‘2024 미래에n.news.naver.com🔸 전력설비 관련주 : 제룡전기, 가온전선, 대원전선, LS에코에너지, 대한전선, 일진전지, LS, 세명전기, 제룡산업, HD현대일렉트릭,LS ELECTRIC, 효성중공업✅ “K-뷰티, 무섭네”…美서 화장품 강국 프랑스 제쳤다https://n.news..