돌돌박사의 위키

Whenever you have trouble getting up in the morning, remind yourself that you've been made by nature for the purpose of working with others, whereas even unthinking animals share sleeping. And it's our own natural purpose that is more fitting and more satisfying.  Marcus Aurelius, Meditations 8.12 . 아침에 일어나기 힘들 때마다, 당신이 다른 사람들과 함꼐 일하기 위해 자연에 의해 만들어 졌다는 것을 기억하세요.심지어 생각하지 않는 동물들도 잠을 자는 것을 공유하지만, 우..

The unjust person acts against the gods. For insofar as the nature of the universe made rational creatures for the sake of each other, with an eye toward mutual benefit based on true value and never for harm, anyone breaking nature's will obviously acts against the oldest of gods  Marcus Aurelius, Meditations, 9.1.1 . 불의한 사람은 신들에 반하는 행동을 합니다.우주의 본질이 이성적인 존재들이 서로를 위해, 진정한 가치를 기반으로 한 상호 이익을 위해 만들어..

As Plato said, every soul is deprived of truth against its will. The same holds true for justice, self-control, goodwill to others, and every similar virtue. It's essential to constantly keep this in your mind, for it will make you more gentle to all.  Marcus Aurelius, Meditations, 7.63 . 플라톤이 말했듯, 모든 영혼은 자신의 의지와 상관없이 진리로부터 멀어집니다. 정의, 자기 통제, 타인에 대한 선의, 그리고 이와 유사한 덕목에도 마찬가지입니다. 이를 끊임없이 마음에 새기는 것이..

🔺 통신2분기 영업 상황 안정화 분석 등에 상승  ◾ 삼성증권은 전일 통신서비스 업종에 대해 여러 정책적 변화로 업황이 위축됐던 직전 분기 대비해서 2분기 영업 상황은 안정화 됐다고 분석. 특히, 직전 분기 전환 지원금 제도 도입, 단통법 폐지 추진, 제4 이동통신사 선정 등의 여러 정책적 변화가 나타나면서 업황 위축 우려가 있었던 데 비해 2분기에는 일부 불확실성이 해소되고, 정책들이 안정화 국면에 진입하면서 영업 상황은 개선된 것으로 파악. 아울러 유·무선 사업이 성숙기에 접어든 만큼 모바일 부문 및 미디어(IPTV) 부문의 매출 성장률은 전년 동기 대비 낮아지겠지만 우상향 기조는 이어갈 전망. 또한, 데이터센터, 클라우드 등 B2B 사업은 가동률 상승과 수주 증가 등에 힘입어 성과 확대를 이어가며..

다시 예전으로 돌아가려는 몸둥이... 우리의 의지력 부족 때문이 아닐지도 몰라요 우리 몸은 고집불통 시력도 치아도 교정 시술을 한 후에 관리를 제대로 하지 않으면 다시 예전으로 돌아갑니다. 우리 몸은 원래 과거의 안온함을 그리워하는 성질이 있습니다. 또한 우리 유전자에는.. 원시 시대 때의 못 먹어 굶어 죽지 않게 하려는 생존본능의 유전자가 탑재되어 있습니다.... 이제는 먹을 것이 풍족한 시대에 살고 있지만, 유전자는 그만큼 발전하지 못한 거죠. 요요는 우리의 친구 식사량을 줄여 다이어트에 성공한 사람들은 대부분 5년 뒤에 80% 이상이 예전 체중으로 돌아갔다는 연구 결과가 있습니다. 살이 빠지면 지방 세포 또한 작아집니다. 음식을 먹으면 지방 세포에서 포만감을 느끼게 하는 호르몬이 나오게 됩니다. 살..

이런 현상은 여성분들에게 더 쉽게 발생한다고 합니다. 어쩐지왜 이런 억울한 일이 일어날까요? 첫 번째 추측가능한 이유.. 젖산 이슈 운동을 하게 되면 근육 세포 속 미토콘드리아가 포도당을 에너지 원료로 만들게 됩니다.이때 에너지를 충분히 만들려면 산소가 필요합니다.그런데 우리가 열심히 운동을 하게 되면서 몸속 산소가 부족해지면서 미토콘드리아가 생산하는 에너지 양이 줄어들고, 동시에 젖산이라는 피로 물질이 생겨나게 됩니다. 이놈의 젖산이 쌓인 상태로 계속 운동을 하게 되면...가뜩이나 에너지를 만드는데 힘에 붙였던 미토콘드리아가 더 느려지게 되고,대사에 문제가 생깁니다. 이렇게 되면 체내에서 포도당 이용이 어려운 상태가 됩니다. 이런 상태가 되면 '몸이 붓게 됩니다'왜 운동을 해도 살이 안빠지고 체중이 늘..

목표 체중에 도달 하고 나서 또는 길고 긴 식단 중에 이쯤에 한번은 괜찮지 않을까해서 일반식을 먹고 나서 후회한적이 있으신가요? 저는 늘 고삐 풀린 망아지 처럼 과식을 하게 됩니다. 오늘이 마지막날인 것처럼 불태워 버립니다. 그리고 다음날 1~2키로 정도 늘어난 체중 때문에 눈물을 흘리며 후회합니다. 어떻게 하면 후회없이 일반식치팅 할 수 있을까요? 1 천천히 꼭꼭 씹자 하나 둘 셋 일단 폭식이나 급하게 먹는 것을 방지 하기 위해서 식사 30분 전에 물이나 단백질 쉐이크, 견과류 등으로 허기를 달랩니다. 그리고 20분 이상 천천히 먹어야합니다. 뇌가 포만감을 느낄 수 있게 여유를 즐기는 것입니다. 그러기 위해서는 작은 스푼으로 먹거나 입에 있는 음식이 사라질 때 까지 수저를 내려놓고 열심히 오물거리는 것..

점심 든든하게 먹고 나서 커피 한잔 하면서 케이크도 먹고,감자칩도 먹고, 그러면 또 아이스크림도 먹을 수 있게 됩니다. 단짠단짠의 마법~☆ 뭔지 아시죠?그런데 이런 식으로 끊임없이 먹게 되면, 항상 높은 인슐린 상태로 유지하게 되면서호르몬 균형이 깨지고, 단순이 살만 찌는 게 아니라조금만 먹어도 살찌고, 아무리 운동해도 살이 빠지지 않는 체질로 변화된다고 합니다. 이런 문제가 발생했을 때 정상적으로 몸을 되돌리는 방법이 바로 '단식'입니다.하지만 그냥 막무가내로 굶어서는 안 됩니다.  계획적이고 규칙적이고 똑똑하게 굶어서 우리가 원하는 효과를 얻어봅시다.Q 단식이 어떤 이유로 좋은 것인가일단 우리가 음식을 먹지 않으면 몸에서 부족한 에너지를 쌓아놨던 지방에서 가져옵니다.그래서 체내 지방 분해가 빨라지고,..